郭秀珍中醫診所教你7招預防咽喉炎

　　咽喉炎怎么預防？咽喉不適的癥狀困擾著不少人，怎樣才能預防咽喉不適呢？咽喉不適的癥狀很多人都曾經有過，也有不少的人被慢性咽炎困擾著。咽喉炎的發病多數與氣候干燥、空氣污染等原因有關。在預防咽喉的問題上，日常要做好這幾點。

　　1、飲水適量：

　　適量喝水，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

　　2、清淡飲食：

　　飲食要盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃(如辣椒、大蒜頭、生姜等)辛辣食物。此外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。

　　3、充足睡眠：

　　不留戀酒吧、夜店等室內空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發生。

　　4、勤漱口：

　　養成良好的漱口習慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。

　　6、勤鍛煉：

　　養成良好的鍛煉習慣，通過有氧運動來提高自己的身體體質，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發生。

　　7、合理用嗓：

　　不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的。